1.修復(fù)細(xì)節(jié)問(wèn)題。
2.優(yōu)化用戶體驗(yàn)。
一起超慢跑介紹
一起超慢跑是一款輕便時(shí)尚，同時(shí)支持單人跑和多人跑的超慢跑節(jié)拍器App，包括初學(xué)、健身、瘦身和減肥四個(gè)設(shè)定，支持目標(biāo)時(shí)長(zhǎng)、步頻、節(jié)拍、背景音樂(lè)等個(gè)性化設(shè)置，可長(zhǎng)期保存超慢跑數(shù)據(jù)（超慢跑次數(shù)、時(shí)長(zhǎng)、步數(shù)、里程、消耗卡路里等），并生成可視化統(tǒng)計(jì)報(bào)告。
一起超慢跑App特點(diǎn)：
1. 支持多人：除了單人跑，還支持多人一起跑，可以相互點(diǎn)贊鼓勵(lì)，更易完成目標(biāo)；
2. 操作簡(jiǎn)單：無(wú)需填寫繁瑣的信息，進(jìn)入即可開(kāi)始超慢跑；
3. 離線可跑：無(wú)網(wǎng)絡(luò)、未登錄的情況下也可超慢跑，支持離線保存超慢跑記錄，登錄后自動(dòng)同步保存到云端。
超慢跑的核心價(jià)值在于將運(yùn)動(dòng)融入生活，以“無(wú)痛可持續(xù)”的方式提升健康。它不僅是體能訓(xùn)練，更是一種生活態(tài)度的選擇——在快節(jié)奏社會(huì)中，通過(guò)“慢”找回對(duì)身體的控制。嘗試從今天開(kāi)始，用超慢跑開(kāi)啟你的健康新習(xí)慣吧！
超慢跑運(yùn)動(dòng)介紹：
超慢跑（Ultra Slow Jogging）是一種以極低速度進(jìn)行的跑步方式，強(qiáng)調(diào)低強(qiáng)度、可持續(xù)性和健康效益。旨在讓運(yùn)動(dòng)更易入門且適合各類人群。
核心特點(diǎn)：
1. 速度極慢
- 配速通常在 **8-15分鐘/公里**（約為步行速度），甚至可慢至與快走同步，但保持跑步姿勢(shì)（雙腳短暫離地）。
- 對(duì)比：普通慢跑配速約6-8分鐘/公里，快走約12分鐘/公里。
2. 低強(qiáng)度有氧
- 心率控制在 **有氧心率（MAF180公式）的60-70%**，即（180-年齡）±5。例如40歲者，心率區(qū)間為105-125次/分鐘。
- 呼吸輕松，可邊跑邊聊天或哼歌，無(wú)喘不過(guò)氣的感覺(jué)。
3. 技術(shù)要領(lǐng)
- 步頻高、原地跑：建議步頻≥180步/分鐘。
- 落地輕盈：前腳掌或全腳掌先著地，減少關(guān)節(jié)沖擊。
- 身體姿態(tài)：挺胸收腹，目視前方，手臂自然擺動(dòng)。
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