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一起超慢跑

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小編點評

180節(jié)拍器

一起超慢跑最新版截圖

# 一起超慢跑最新版

一起超慢跑是一款輕便時尚，同時支持單人跑和多人跑的超慢跑節(jié)拍器App，包括初學、健身、瘦身和減肥四個設(shè)定，支持目標時長、步頻、節(jié)拍、背景音樂等個性化設(shè)置，可長期保存超慢跑數(shù)據(jù)（超慢跑次數(shù)、時長、步數(shù)、里程、消耗卡路里等），并生成可視化統(tǒng)計報告。

一起超慢跑App特點：
1. 支持多人：除了單人跑，還支持多人一起跑，可以相互點贊鼓勵，更易完成目標；
2. 操作簡單：無需填寫繁瑣的信息，進入即可開始超慢跑；
3. 離線可跑：無網(wǎng)絡(luò)、未登錄的情況下也可超慢跑，支持離線保存超慢跑記錄，登錄后自動同步保存到云端。

超慢跑的核心價值在于將運動融入生活，以“無痛可持續(xù)”的方式提升健康。它不僅是體能訓練，更是一種生活態(tài)度的選擇——在快節(jié)奏社會中，通過“慢”找回對身體的控制。嘗試從今天開始，用超慢跑開啟你的健康新習慣吧！

超慢跑運動介紹：
超慢跑（Ultra Slow Jogging）是一種以極低速度進行的跑步方式，強調(diào)低強度、可持續(xù)性和健康效益。旨在讓運動更易入門且適合各類人群。

核心特點：
1. 速度極慢
- 配速通常在 **8-15分鐘/公里**（約為步行速度），甚至可慢至與快走同步，但保持跑步姿勢（雙腳短暫離地）。
- 對比：普通慢跑配速約6-8分鐘/公里，快走約12分鐘/公里。

2. 低強度有氧
- 心率控制在 **有氧心率（MAF180公式）的60-70%**，即（180-年齡）±5。例如40歲者，心率區(qū)間為105-125次/分鐘。
- 呼吸輕松，可邊跑邊聊天或哼歌，無喘不過氣的感覺。

3. 技術(shù)要領(lǐng)
- 步頻高、原地跑：建議步頻≥180步/分鐘。
- 落地輕盈：前腳掌或全腳掌先著地，減少關(guān)節(jié)沖擊。
- 身體姿態(tài)：挺胸收腹，目視前方，手臂自然擺動。

一起超慢跑2025更新內(nèi)容

1.修復(fù)細節(jié)問題。
2.優(yōu)化用戶體驗。